Séréna - Yoga
Asanas





Les cours hebdomadaires sont des moments pour prendre soin de soi, restaurer sa santé (mentale, émotionnelle, physique...) dans une démarche thérapeutique.


Yoga, Méditation & Kawali forment le Trio de base des initiations de développement personnel et spirituel. Pour les débutants il est fortement recommandé de commencer par une ou les trois activités complémentaires. Pour les avancés, ces activités permettent de garder le cap de l'évolution en accélération.





bonhomme relax

Yoga pour Tous !


Idéal pour se détendre et évacuer le stress.

Le yoga est complémentaire des sports type cardio (vélo,danse,foot...)
et musculation (haltérophilie, boxe, fitness, bodybuilding...).

Recommandé pour les sportifs de haut niveau.

Les exercices sont adaptés aux possibilités de chacun.





Déroulement du cours


• Relaxation : installation d'un état d'esprit positif, conscience de sa respiration et de sa capacité à installer la paix intérieure
Retrouvez la relaxation en audio de méditation - ici - et en écoute gratuite sur la chaîne YouTube - ici -
• Renforcement musculaire (inspiré du pilates et des exercices de kiné) pour redresser le corps et stimuler les organes
• Asanas : postures d'étirement du corps, installant flexibilité de corps et d'esprit, fluidité, adaptabilité
• Relaxation méditative : inviter la santé à s'installer dans son corps
Retrouvez la relaxation de fin de séance en écoute gratuite sur la chaîne YouTube - ici -

Cours en petit groupe, 16 élèves maximum, pour une bonne correction des postures.

Pour les personnes qui le souhaitent, des stages de méditation - ici - et kawali - ici - complémentaires (trio de base) sont proposés régulièrement sur l'année.




Les bienfaits que peut apporter ce cours


• restructuration du système musculo-squelettique, prévenant les troubles tels que douleurs lombaires, tensions de la nuque ou des épaules, maux de tête, fatigue occulaire...
• renforcement du système immunitaire, des organes, prévenant le développement de maladies, amélioration du système digestif, reproducteur, respiratoire, nerveux, veineux...
• forte diminution du stress, angoisse, anxiété
• retour du sommeil réparateur
• réduction des addictions
• amélioration de l'estime de soi, de la confiance en soi et du courage
• amélioration de ses rapports sociaux (travail, famille...)
• attitude positive et optimiste, installation d'une paix intérieure profonde
• ...


Découvrez un documentaire Arte dans lequel des médecins et scientifiques abordent le pouvoir de l'esprit (via la méditation et autres méthodes holistiques) sur la guérison du corps physique :
Documentaire - "Quand l'esprit guérit le corps"


> Mathilde Marchand explique le concept de Séréna-Yoga <

photo Séréna-Yoga 2

Infos pratiques


Prévoir pour le cours :
_Se pratique pieds nus (hiver en chaussettes anti-dérapantes).
_Tenue simple, pratique et confortable (idéalement en fibres naturelles blanc), sans bijoux. De préférence vêtement près du corps pour une facilité de correction des postures.
_Prévoir une couverture, un tapis de yoga (un coussin de méditation selon votre confort personnel).
_Il est plus efficace de pratiquer le ventre vide. Il est donc préférable de ne pas manger dans l'heure qui précède le cours. Si cela vous est impossible consommez un repas léger en évitant de préférence thé, café, alcool.
_Chaque élève est rencontré en séance individuelle à l'inscription pour déterminer son historique (physique, psychologique, émotionnel) et permettre à l'enseignant d'adapter les exercices à chacun (optionnel).
_Pour les nouveaux, merci de prévenir en début de cours, si vous avez des conditions de santé particulières (blessure, douleurs, début de grossesse, ...)

Ouvert à toute personne intéressée dès 15 ans. Aucune connaissance de notions de développement personnel ou spiritualité n'est nécessaire pour assister à ces cours. Ces enseignements posent les bases de la découverte de votre potentiel de paix et de guérison intérieure, permettant de (re)découvrir votre corps physique, vos émotions, et calmer votre mental.
Recommandé aux nouveaux comme aux anciens déjà initiés.




Caumont-sur-Garonne - à 10mn de Marmande direction Casteljaloux
Salle municipale de la mairie, derrière l'église.
Aquitaine - entre Agen (Lot-et-Garonne 47) et Bordeaux (Gironde 33) - Sud-Ouest France

QUAND
>> mercredi à 18h30
>> jeudi à 18h30
Des stages de méditation et kawali complémentaires sont proposés régulièrement sur l'année.


TARIFS 2018-2019
Cours collectif, 16 élèves maximum
Durée du cours : 1h30
A l'année - 220€
Au trimestre - 117€ (septembre à décembre), 90€ (janvier à mars), 90€ (avril à juin)
Le cours de découverte est offert.
Il n'y a pas cours pendant les vacances scolaires.
Il y a cours les jours fériés.
NOUVEAU : toute personne inscrite au yoga peut assister à n'importe quel cours de la semaine (dans la limite des places disponibles en salle). Cela donne à l'inscrit la flexibilité de l'agenda et la possibilité de pratiquer plusieurs fois dans la semaine.
Il est possible de s'inscrire en cours d'année.


"Si vous ressentez un appel intérieur profond vers un cours mais que votre situation financière vous gêne, il est possible de payer en plusieurs fois (merci simplement de transmettre tous les chèques lors de l'inscription en écrivant le mois de l'encaissement au dos). Attention, à l'excepion du Trio de Base - méditation, yoga, kawali - chaque Stage, Formation, Retraite proposé par l'Ecole a lieu une seule fois dans l'année, les places sont limitées, il est fortement conseillé de vous inscrire au plus tôt."Mathilde Marchand


REPRISE MERCREDI 12 SEPTEMBRE 2019


Note : si vous êtes dans une démarche profonde de transformation personnelle, il est recommandé en parallèle des cours hebdomadaires de recevoir une séance thérapeutique de soin énergétique. Ce soin permettra un premier gros nettoyage de vos énergies bloquées, pour pouvoir par la suite mieux apprécier et progresser lors de la pratique de Séréna-Yoga.

Note 2 : pour des effets bénéfiques dans votre quotidien, il est conseillé d'installer une pratique régulière de Séréna-Yoga, un ou deux cours par semaine.

Note 3 : ces cours sont proposés dans une démarche de développement personnel, une extension de thérapie avec pour objectif un apaisement et une maîtrise de votre énergie personnelle.

Note 4 : le yoga fait partie du trio de base (voir rubrique de présentation - école) recommandé à tous, y compris les personnes spirituellement avancés. Il est d'autant plus important de maintenir un lien d'amour au corps physique, car beaucoup dans l'éveil spirituel ont tendance à l'oublier. Il est bon de poser ces moments d'entretien pour maintenir une circulation optimale de votre énergie vitale dans tous les organes, muscles, squelette, continuer de libérer le cerveau et expandre toujours plus son champ vibratoire. L'initié des formations pourra, après la séance de yoga, profiter de ce nettoyage énergétique pour pratiquer un rituel/soin/mantra/méditation chez lui avant le coucher.



Pour des interventions de yoga en entreprise ou autres évènements, contacter Mathilde Marchand pour un devis gratuit




photo Séréna-Yoga 2




Séréna-Yoga, un moment thérapeutique


"J'ai commencé à proposer les cours de Séréna-Yoga (asana, méditation et kawali) il y a plusieurs années, lorsque je constatais que les personnes qui venaient me voir en consultation individuelle de soin énergétique avaient souvent des difficultés à installer les exercices que je leur transmettais dans leur quotidien. Le cours de groupe est une façon de se voir régulièrement chaque semaine de l'année, pendant plusieurs années, et de relancer chaque semaine l'énergie de transformation qu'ils ont lancé en séance individuelle. Cela me permet d'encourager l'évolution avec une régularité qui rend la progression beaucoup plus efficace ! Un novice ou un initié motivé qui vient en cours sérieusement avance à pas de géant dans sa transformation personnelle, tant sur le plan de santé physique que sur le plan humain, il fait des nouveaux choix de vie pour être pleinement heureux, c'est merveilleux !

Il est nécessaire de lâcher le mental et d'apprendre à se centrer. C'est même ma priorité dans mes cours. Pour cela j'utlise différents outils, comme le simple fait de s'occuper de renforcer le corps physique. Plus on est "dans son corps" moins on est "dans sa tête". Hors le corps n'est pas très en forme, souvent fatigué, douloureux, déséquilibré, les gens prennent de mauvaises postures dans le quotidien (au travail, en portant les courses...). Certains muscles sont ramollis, les autres muscles compensent en doublant d'effort et le squelette finit par se déplacer. La plupart des gens ont des douleurs au dos, par exemple, soit au niveau des lombaires, soit des dorsales ou des cervicales. C'est souvent dût à un déséquilibre de leur système musculaire. Suite à ma rencontre avec un kinésithérapeute spécialiste de la médecine du sport j'ai donc choisi d'orienter des exercices ciblés pour retrouver une force physique, ce qui induira une bonne circulation de l'énergie vitale dans les organes. Pour cela je me suis inspirée du pilate et d'autres mouvements de musculation douce efficaces.
Par les étirements de yoga, les asanas qu'on retrouve dans l'hatha yoga, méthode que j'ai rencontré lors de mon séjour en Inde, on maintient souplesse de corps et d'esprit. Mais avec des muscles faits, puissants, qui permettront à long terme de s'installer dans des postures de yoga plus complexes. On s'occupe également d'entretenir les yeux, l'équilibre...
Ponctuellement des exercices d'auto-massage d'inspiration tibétaine et japonaise (do-in) sont ajoutés à la pratique pour détendre toujours plus le corps et installer une bonne circulation de l'énergie vitale dans les nadi - les méridiens.
On travaille le souffle, le pranayama, à chaque instant. La respiration est fondamentale pour relâcher les tensions (physiques, émotionnelles, nerveuses) et prendre pleinement sa place dans une gestion de l'égo. On prend sa place dans ses poumons, on maîtrise sa respiration, et ainsi on calme le mental, les ondes cérébrales du cerveau s'appaisent. La respiration devient plus calme, le sang apporte de l’oxygène en quantité à tout l’organisme, tout en évacuant mieux les toxines.
Enfin il y a la dimension méditative. Car par-dessus tout, le plus important dans mes cours est l'amour, l'amour de soi. Se donner de la valeur et de l'amour. Dans mes cours de yoga je place des exercices de relaxation méditative en début et en fin de séance, pour inviter le corps à restaurer sa santé.

Un cours de méditation est proposé régulièrement. Le terme yoga en soit est un mot devenu générique en France. Précisément les exercices de posture sont des asanas, ce qui est une branche du yoga. La méditation est une autre branche du yoga. Il y a de nombreuses branches ! Chaque Guru, Maître Yogi (Hindu spiritual teacher), pratique et enseigne à sa façon le yoga, qui est avant tout un état d'être. Il est très bénéfique de pratiquer la méditation après avoir pratiqué une heure (ou plus !) d'asanas, la contemplation est plus accessible, c'est pourquoi je propose les cours de méditation dans l'enchaînement après le cours de "yoga".
Et puis, ponctuellement sur l'année, vous aurez l'occasion de rencontrer les cours de Kawali, qui sont des moments d'expression explosive, où on lâche tout.

Le Serena-Yoga est ce que j'appelle le trio de base, un équilibre entre les Asanas qui développent une conscience du corps physique, la Méditation qui développe une maîtrise du mental et une conscience de notre soi intérieur, et le Kawali qui permet de lâcher les blocages et résidus traumatiques en un bon coup de nettoyage cathartique. Les trois posent l'équilibre d'une hygiène de vie saine où l'énergie vitale circule et se renouvelle. De là, l'élève peut choisir d'explorer encore plus sa profondeur personnelle et s'orienter vers les stages, les retraites et les formations proposés par l'Ecole."

Mathilde Marchand




Témoignage des inscrits


"J'ai l'impression de me retrouver" S

"Les premiers mois, j'avais du mal à me détendre, à lâcher. Maintenant mes collègues me trouvent plus détendue, je stresse moins, je suis moins agressive, je prends du recul. Je réalise que je me tends alors je respire comme tu nous l'a appris et ça me fait du bien."

"Je retrouve des exercices que je fais chez le kiné. Aussi c'est vrai, je vais beaucoup moins chez l'ostéopathe." C.


"Je ne savais pas du tout quoi attendre de ce cours car je ne connaissais pas du tout mais je suis heureuse de m'y être lancée car les bienfaits sont réels. J'arrive à appliquer les exercices dans mon quotidien, je suis suis moins stressée, j'arrive à me recentrer sur l'essentiel. Je suis moins dépendante du regard et des pensées des autres. Je suis plus bienveillante avec les gens qui ne me sont pas proches, je fais plus attention à mes postures et à ma respiration. J'arrive à ne plus être atteinte par des situations ou les angoisses des autres. Je continue à être positive et cherche le positif quoi qu'il arrive. Je suis clairement plus consciente du présent et moins dans le temps. Ce cours est un moment de pause, de détente juste pour moi. Un moment qui me semble essentiel depuis cette année dans la société où l'on vit. Merci." J.R.


"Merci Mathilde d'être, là ! Trois fois j'ai chippé des flyers dans la petite boîte à ta porte pour enfin me décider à prendre rendez-vous pour un massage, et pis voilà ! Le cours de yoga correspond à ce que j'espérais, il me permet de travailler sur mon corps différement. Il y a une ambiance bon enfant, des cours relativement variés, et je n'y suis jamais allé à reculons." D.S.


"Ces cours m'ont aidé à devenir plus conscient, plus présent, plus dans le moment. Je me trouve plus mobile et j'ai plus d'énergie. J'ai commencé à faire du yoga chaque matin pour commencer chaque jour dans un esprit zen. J'ai pris conscience de ma posture, de ma respiration, des muscles... et chaque jour je trouve que mon corps est différent. Surtout j'ai une plus grand conscience de mon propre pouvoir sur ma santé." James.K


"C'était vraiment l'inconnu pour moi le yoga. Ca correspond tout à fait à ce que j'espérais, je me suis inscrite pour trouver du bien-être et un endroit pour me libérer l'esprit. J'ai appris à prendre beaucoup de recul et à relativiser. La masse de travail ne m'effraie plus. Les états d'âme de mes collègues ne m'atteignent plus. Je suis plus patiente et plus calme en famille. Dans mon rapport à moi-même je sais maintenant me persuader que je vais continuer à être bien. Depuis que j'ai ma maladie, j'avais toujours peur de la rechute, maintenant j'y pense moins. Ce cours pour moi est un instant d'évasion. Merci."


"Je n'ai plus de douleurs depuis les 2 ans que je fais du yoga avec toi"


" Bonjour Mathilde !
J'écoute mon envie de te remercier pour tout ce que tu m offre !!
La séance de Yoga d hier fut juste incroyable, mon mental était calme et en paix, je n'ai pas vu passer la séance. En rentrant chez moi, j'ai eu la sensation d être une autre personne, calme et Sereine mais aussi tellement heureuse et contente de Moi. Je me suis écoutée. Je me suis endormie rapidement et au réveil, j ai eu envie de me faire un soin avec la flamme Bleu de la Volonté de Dieu !! Je n'ai pas vu le temps passé, mon soin a duré 2h pour un bien être grandiose 😍😍.
Encore un grand merci de ton soutien.
Je continue sur mon chemin en écoutant ma Divinité ! 😉
A bientôt
Delphine 🤗😇 " (initié de la Formation Guérison Vibratoire sur les 7 Flammes Sacrées)